Alimentos que favorecen el bronceado
En época estival, una de las mayores obsesiones de muchas personas es la de lucir un buen bronceado. Es fundamental insistir que hay que tomar el sol con moderación y siempre con protección solar, pues lo contrario puede resultar muy peligroso para la salud tanto a corto como a medio y largo plazo.
Un gran consejo para evitar tener que pasar horas al sol para conseguir un gran bronceado es mantener una dieta adecuada para ello, hay alimentos que favorecen el bronceado, algunos de ellos además, son de temporada, por lo que los podemos encontrar a muy buen precio en las tiendas de alimentación y supermercados.
Alimentos ricos en caroteno
El caroteno es un pigmento que está presente en muchos alimentos de nuestra dieta habitual. Los carotenos ayudan a activar la melanina, que hace que nos bronceemos de manera más efectiva y que el tono de piel perdure durante más tiempo. Algunos de los alimentos que favorecen el bronceado por su presencia de carotenos son: el tomate, la zanahoria, las espinacas, los pimientos o el brócoli.
Los carotenos son pigmentos vegetales, por lo que además de conseguir un mejor bronceado, consumimos más vegetales y hortalizas, que son alimentos básicos para mantener una dieta equilibrada.
La vitamina C
La vitamina C ayuda a retrasar el envejecimiento de nuestras células, pues es uno de los agentes antioxidantes más potentes. En los días de mucha exposición solar es imprescindible consumir cítricos (ricos en vitamina C), como el kiwi, la naranja, las fresas o las moras para lucir una piel sana y bronceada.
Vegetales de hoja verde
Las espinacas, las acelgas o el brócoli son alimentos ricos en vitamina E, que ayuda también a mantener una piel sana y tonificada. Otros alimentos que favorecen el bronceado y son ricos en vitamina E son los aceites vegetales, el trigo o los cereales integrales.
Por último, un gran consejo para mantener la piel hidratada y evitar problemas de salud es beber mucha agua, sobre todo los días más calurosos, y consumir frutas con alto contenido en agua, como la sandía o el melón.
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Qué alimentos favorecen el bronceado
